5ae3966719ee8633008b4721-1136-852
PULS GRADA · zdravlje

Mnogi stručnjaci se slažu oko toga da je trčanje nešto za šta su ljudi evolutivno namenjeni po obliku tela. Ono što je dobro u vezi sa tim je da je trčanje jedna od najzdravijih aktivnosti koje možemo pružiti svom telu, a od koje može imati i višestruke koristi.

Trčanje je jedna od najefikasnijih fizičkih aktivnosti, koja sagoreva kalorije, jača organizam i ima dobre psihološke efekte na pojedinca. Preporučuje se svima, ali dozirano, naročito ako je to prvi put posle dužeg vremena. Kada vam se telo navikne, počećete da osećate i neke od nabrojanih korisnih efekata.

Poboljšava kardiovaskularno zdravlje

Kao i druge fizičke aktivnosti, i trčanje je zdravo za srce. Ljudi koji trče redovno, ili makar povremeno, imaju zdraviji kardiovaskularni sistem od onih koji to ne čine. Zavisno od fizičke spreme ne treba preterivati, ali čak i pet minuta trčanja dnevno imaće pozitivan uticaj na zdravlje.

Sagoreva kalorije

Trčanjem ne samo da dolazimo u formu, već i sagorevamo višak kalorija. To je dobra fizička aktivnost za one koji žele da se otarase viška kilograma, ali i za one koji samo žele da drže kilažu pod kontrolom. Čak i lagani džoging pomaže u trošenju kalorija.

Smanjuje depresiju i podiže raspoloženje

Kretanje je nešto na šta je ljudski organizam navikao i čemu teži po prirodi. Trčanje bilo kojom brzinom i u bilo kom trajanju pomaže oko raspoloženja, a istraživanja pokazuju da dugoročno ima efekta i u borbi protiv depresije.

Čini mozak otpornijim na stres

Postoje mnoge studije koje pokazuju da fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa. Veruje se da to može biti zbog činjenice da se tokom aktivnosti poput trčanja otpuštaju neurotransmiteri kao što su serotonin i norepinefrin, što pomaže mozgu u stvaranju novih neurona.

Čini kolena zdravijim

Bol u kolenu onemogućava trčanje i obično je znak preopterećenja ili loše forme. Međutim, po istraživanjima, osteoartritis nije uzrokovan trčanjem, već ono smanjuje šanse za njegovu pojavu. To je zbog toga što ojačava nožne mišiće i kosti.

yoga-2116093_1280 7 razloga da probate jogu stocksy_txp3199caa5rws000_medium_916286-1120x747 Mitovi o mršavljenju woman-2696408_960_720 5 činjenica o migreni 1_Beautiful-passionate-couple-having-sex-on-bed Seks povećava osećaj svrhe u životu · · ·