rawpixel-797129-unsplash
PULS GRADA · zdravlje

Nikad nije bilo više ,,dijeta’’ na raspolaganju nego što ih ima danas. Da li vidite sebe ,,na nekoj’’ od ovih trenutno najpopularnijih?

Keto

  • Drastično smanjen unos ugljenih hidrata koji su zamenjeni mastima, čime telo ulazi u ketozu
  • Sagoreva se masnoća umesto ugljenih hidrata
  • Veoma restriktivna
  • Teško održiva
  • Veliki zdravstveni rizik

Povremeni post

  • Nije „post“ u religioznom smislu
  • Dva dana nedeljno energetski unos je ograničen na 500 kalorija
  • Ostalim danima u nedelji jedete šta želite

DASH

  • Skraćenica od Dijeta protiv povišenog pritiska
  • Osmišljena da pomogne ljudima sa visokim pritiskom
  • Pogodna za sve osobe koje žele da se pravilno hrane
  • Konzumira se: sirovo povrće i voće, niskomasni mlečni proizvodi, mršavo meso, namirnice od celog zrna žitarica, jezgrasto voće
  • Stručno prihvaćena

Peganska

  • Paleo+Veganska
  • Konzumiraju se mlečni proizvodi od kozjeg ili ovčijeg mleka
  • Nema žitarica koje sadrže gluten, šećera
  • Izvori masti su sirovo jezgrasto voće i semenke, riba, avokado i biljna ulja

Fleksitarijanska

  • Fleksibilni vegeterijanizam
  • Ukratko, sirovo: povrće, voće, jezgrasto voće, namirnice od celog zrna, meso/riba nekoliko puta nedeljno
  • Stručno prihvaćena

Savet: Ravnoteža, kao stil života

Bez obzira na popularnost ovih, često restriktivnih dijeta, najvažnije je zapravo naći ravnotežu u ishrani i životu. To znači da nema mnogo odricanja i zabranjenih namirnica. Važno je samo da konzumirate različite vrste hrane u odgovarajućim količinama koje će osigurati dovoljan unos proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala.

Rešenje je u ravnoteži između unosa hrane i fizičke aktivnosti, jer će energetska ravnoteža doprineti poboljšanju metabolizma, a tada će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Znači da možete da jedete i pijete sve u umerenim količinama i redovno vežbate.


photo-1490894641324-cfac2f5cd077 Sve što treba da znate o flekama na koži i načinima da ih se rešite mr-lee-618503-unsplash Dijetetičar savetuje šta treba jesti pre i posle vežbanja cover www.conmercials.com Zašto nam nauka savetuje da budemo bolji pexels-photo-416528 5 razloga zbog kojih je voda dobra za naš organizam · · · · ·