cover
PULS GRADA · kulinarka

U sjajnim kombinacijama voća sa ponekim neobičnim izvorom proteina, uz pratnju začina, povrća, koštunjavog voća i semenki, ovi čudotvorni, a pre svega delotvorni napici idealni su za leto. Bilo da ste na dijeti, ili da ste iscrpljeni, a možda samo željni nečeg slatkog i u isto vreme zdravog, koji god razlog i motiv da imate, odgovor će uvek biti – pripremite smoothie!

Smoothie sa ukusom čizkejka od borovnice

Kada poželite nešto slatko i raskošno, posegnite za ovim receptom koji u osnovi zvuči ne baš tako zdravo, ali zapravo jeste. Nudi sve što pravi sladokusci vole, ali bez naknadne griže savesti. Zapravo, pošto sadrži borovnice koje tope masne naslage, ovaj smoothie je savršen za mršavljenje, a sojino mleko i tofu predstavljaju odličan izvor proteina. Da li treba dodati još nešto, ili ste već izvadili blender i oprali borovnice?

Sastojci

1 šolja svežih borovnica
1/2 smrznute banane
1/3 šolje tofua
1 kašika sirovih indijskih oraha
1 šolja sojinog mleka sa ukusom vanile
1/2 kašičice vanila ekstrakta

Ubacite sve u blender i dobro sameljite. Konzumirajte odmah.

Smoothie sa jabukom i bademima

Jednostavni sastojci koji su vam uvek na dohvat ruke čine ovaj smoothie idealnim za često pravljenje. Može poslužiti kao zdrav doručak ili okrepljujući napitak nakon treninga. Uz osećaj kao da jedete prelepu pitu od jabuka, svoj organizam ćete častiti unosom proteina, kalcijuma, vlakana i vitamina.

Sastojci

5 sirovih badema
1 crvena jabuka
1 banana
3/4 šolje grčkog jogurta
1/2 šolje mleka
1/4 kašičice cimeta

Ubacite sve u blender i dobro sameljite. Konzumirajte odmah.

Banana milkšejk smoothie

Kremast, gladak, suptilno sladak i pun proteina, ovaj smoothie ne sadrži nikakav proteinski prah niti mlečne proizvode. Sve to nadomešćuje jedan sasvim neobičan sastojak, a to je pasulj. Ne brinite, ukus je apsolutno sjajan, a dodatak lanenog semena još će ga više obogatiti. Ako ste na dijeti, neka ovo bude vaš izbor napitka.

Sastojci

1 smrznuta banana
1/2 šolje kanelini belog pasulja iz konzerve
1 šolja sojinog mleka sa ukusom vanile
1/2 kašičice lanenog semena

Ubacite sve u blender i dobro sameljite. Konzumirajte odmah.

Čokoladni smoothie sa šumskim voćem

Kada želite nešto okrepljujuće i sveže što će vam vratiti energiju, setite se ovog recepta. Čokoladni smoothie sa šumskim voćem idealan je nakon napornog treninga, trčanja ili bilo koje iscrpljujuće psihofizičke aktivnosti. Čokoladno mleko i banana pružaju kalcijum, ugljene hidrate i magnezijum, dok ćete preko bobica uneti antioksidanse koji će ojačati imuni sistem.

Sastojci

1 banana
1/2 šolje borovnica
1/2 šolje jagoda
1/2 šolje malina
1/2 šolje čokoladnog mleka
1/2 šolje vode

Ubacite sve u blender i dobro sameljite. Konzumirajte odmah.

Mint smoothie sa crnom čokoladom

Ako ste fan mint-čoko kombinacije, slobodno zaboravite na čokoladu i sladoled sa ovim ukusima. Umesto njih isprobajte smoothie koji u sebi ima ova dva fantastična sastojka, i još nekoliko drugih koji ga čine savršeno ukusnim, zdravim i osvežavajućim letnjim napitkom. Još intenzivniju zelenu boju i obilje vitamina A pridodaće magični sastojak – spanać.

Sastojci

3/4 šolje grčkog jogurta
1/3 šolje sveže mente
1 šolja bademovog mleka
1/4 šolje naseckane crne čokolade
1 šolja bejbi spanaća
1 kašičica javorovog sirupa
2 kocke leda

Ubacite sve u blender i dobro sameljite. Konzumirajte odmah.

Jovana Kostić Jovanin zdravi šejk od jagoda i banana cover www.interiorsbykitchenkoncepts.com Neobični recepti sa lubenicom www.messynessychic.com Elvisov sendvič Jovana Kostić i City Magazine Čokoladni čia puding: Jedite bez griže savesti · · ·