Jutarnji ritual
U VAZDUHU · urban flash

Postoji jedna stvar koju ljudi koji su uspešni u biznisu ili umetnosti praktikuju redovno – ono što rade svakog jutra čini da postižu mnogo više od ljudi koji se razvlače i imaju problem s ustajanjem.

Ono što uradite ujutru može da vam ulepša i olakša dan ili da vam iskomplikuje planove. Evo nekoliko stvari koje možda možete da primenite kako biste bili efikasni i bolje raspoloženi tokom radnog dana.

Nemojte da pritiskate „snooze“ na mobilnim telefonu

Činjenica da možete da odspavate još desetak minuta ujutru sigurno će vas usrećiti, ali mnogi naučnici tvde da vam tih nekoliko minuta ništa ne znače, već postoji šansa da ćete se osećati pospano tokom celog dana. Mnogo je važnije da svako veče ležete u isto vreme i spavate najmanje 7 sati tokom noći, onda vam rano ustajanje neće toliko teško padati.

Ako volite da „snuzujete“ prosto navijte sat kasnije, znači umesto što će vam alarm zvoniti u 6, a svesni ste da do 7 nećete izaći iz kreveta, podesite alarm da vas budi tada. I odmah ustanite, čim čujete alarm.

Korišćenje mobilnog telefona pred spavanje i čim se probudite nije dobro

Ako je prva stvar koju ujutru radite proveravanje društvenih mreža i mejlova, pre nego što odete na posao, to znači da se odmah ubacujete u dnevnu neurozu i to pre nego što ste oprali zube. Mnogo je bolje da se dobro istegnete, uradite nekoliko vežbi, udahnete duboko i pokušate da razmislite šta treba da uradite tog dana, umesto što se odmah hvatate za telefon.

Nikada ne preskačite doručak

Nećete smršati ako umesto žitarica ili malo „jačeg“ doručka, popijete kafu. Samo ćete povećati lučenje hormona hidrokortizona, koji loše utiče na imunitet i čak podstiče gojenje.

Prvo se dobro naspavajte, a onda vežbajte

Većina ljudi će vam se diviti, ako se budite ranije ujutru kako biste otišli u teratanu. Međutim, to ne znači činite dobro sebi. Ako ste neispavani, veća je šansa da ćete se povrediti tokom fizičkih aktivnosti. Takođe, brže ćete se umoriti tokom dana.

Donald Trump umetnost Donald Trump: Umetnost koja slavi i ona koja ismeva popularnog biznismena Čišćenje kuće Da vam kuća uvek blista Simpatični crteži o trudnoći Zabavni crteži koji prikazuju kako trudnoća stvarno izgleda Sa starih fotografija Zašto se na starim svadbenim fotografijama niko ne smeje ·