sport
PULS GRADA · sport&rekreacija

Temperatura pada kao i tvoja motivacija da ideš u teretanu kad napolju zagudi. Sada je lakše sakriti slojeve sala ispod udobne odeće nego hraniti se zdravo i vežbati. Ipak svi znamo da je vežbanje važno, pa smo odlučili da podelimo nekoliko korisnih saveta za zimsku sezonu u teretani.

Možete da vežete teretanu uz jutarnju kafu, zapravo, uzmite gutljaj kafe da biste osetili energiju i tada krenite da se priprmate za teretanu. Ako stvorite rutinu da vežbate posle jutarnje kafe, biće vam zaista lako da izađete iz kuće u zimsko jutro. Takođe, časopis Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism je objavio tekst u kom se kaže da sportisti koji piju kafu pre vežbanja duže sagorevaju kalorije. Kafa pre teretane je dobra za cirkulaciju, očuvanje mišića u starosti. Više ne znači i nužno bolje, pa izbegavajte uzimanje previše kafe i ne pijte je šest sati pred spavanje. Možete sebe i nagraditi posle treninga. Neka to bude na primer hrana koju volite kada završite sa vežbanjem. Može nagrada da bude i epizoda omiljene serije koja vas čeka kada se vratite. Koliko god vam zvučalo smešno, ova metoda će vam stvoriti osećaj još većeg zadovoljstva nakon vežbanja.

Vežbajte sa nekim. Možete se priključiti grupnim vežbama, njih sada ima dosta, ili se dogovorite sa nekim. Ljudi generalno teže odustaju od nečega u šta je uključeno više ljudi. Takođe, ako vreme vežbanja povežete sa osećajem sreće jer ga provodite sa dragim ljudima, odlazak u teretanu će vam biti sasvim podnošljiv.

Napravite vašu listu pesama koju ćete slušati dok trenirate. Vi sami pronađite muziku koja vam budi optimizam i probajte je već na sledećem treningu. Biće vam super uz slušalice u ušima.

Jedna od stvari koja definitivno pomaže je ako investirate u sebe. Kupite novu opremu za vežbanje, nešto kvalitetno, videćete da ćete želeti da je nosite. Prosto, ljudi kada kupe novu odeću za bilo koju priliku, dobiju određeni entuzijazam. Iskoristite ga za teretanu.

Ivana Španović za Nike Ivana Španović lice globalne Nike Tech Fleece kampanje iop Zeleni karton u fudbalu, nagrada za fair-play Hotel u Budvi Budva Autumn Yoga Retreat Fall Detox sa Ninom Fall Detox sa Ninom Lazić ·