p06p0t8k
U VAZDUHU · urban flash

Svakodnevni stres sa kojim se svi ljudi suočavaju može veoma lako i brzo da iscrpi i učini čoveka nezadovoljnim i praznim. Naučna oblast takozvane pozitivne psihologije postoji već 20 godina i do sada je obezbedila bezbroj tehnika za poboljšanje raspoloženja. Međutim, za većinu njih je potrebno vreme koje treba izdvojiti svakoga dana, a ljudima uvek fali baš to – vreme. No, uz pomoć sledećih šest jednostavnih koraka možete da poboljšate svoje raspoloženje brže nego što vam treba vremena da popijete kafu. Evo i kako.

Sendi Man, predavač na Univerzitetu Centralnog Lankašira, ponudila je jednostavno rešenje. Oslanjajući se na svoje iskustvo kliničkog psihologa, iznela je neke sugestije koje bi mogle da pomognu.

Kako navodi u svojoj knjizi Deset minuta za sreću, njen program preuzima oblik dnevnog rituala koji se sastoji iz šest delova:

  1. Kakva iskustva, bez obzira na to koliko obična bila, su vam pričinila zadovoljstvo?
  2. Kakvu pohvalu i povratnu informaciju ste dobili?
  3. Koji su to trenuci za vas predstavljali istinsku sreću?
  4. Koja su vaša dostignuća, ma koliko mala ona bila?
  5. Zbog čega ste osećali zahvalnost?
  6. Kako ispoljavate ljubaznost?

Veći deo ovog programa zasniva se na velikom broju naučnih istraživanja koja ukazuju na to da svakodnevno treba da izdvojite malo vremena kako biste pohvalili sebe i svoja dostignuća. Ljudi se obično loše osećaju jer misle da nešto ne rade kako treba ili da su nešto pogrešili, a na taj način potiskuju sve dobro što su postigli.

Man naglašava da se korist ovih koraka prepoznaje već dok ispisujete odgovore na pitanja, a ponovno čitanje tih odgovora može vam pomoći da se nosite sa teškim situacijama u budućnosti.

Zahvaljujući našoj asocijativnoj memoriji, mračno raspoloženje – izazvano jednim lošim događajem – može vas navesti na prisećanje drugih izvora stresa i nezadovoljstava. Međutim, svaki put kada se to dogodi, ponovo prođite kroz ovih šest koraka kako biste se rešili loših misli.

Šesti korak se zasniva na nedavnim istraživanjima u vezi sa moći dobrote. Različite studije su otkrile da nesebični činovi ne samo da povećavaju dobrobit onih oko vas, već poboljšavaju i vaše raspoloženje.

photo-1500565534308-0db60f7116f3 Nauka otkriva: Precenjujemo inteligenciju svojih partnera betmen naslovna Šta radi Betmen u toku svakog dana? photo-1516375825942-82fa52953a76 Pogled gore može da vam promeni život photo-1425421640640-64c4debea1b4 Kako na promenu ličnosti utiče brak, a kako bračni partner? · ·