vesna (1 of 1)
U VAZDUHU · trend

Mindfulness, metoda koja pomaže u određivanju fokusa i prioriteta i omogućava lakše i brže usredsređivanje na sadašnji trenutak, postoji u svetu već 40 godina. Priznata je i efikasna, i od ove godine je i deo redovnih programa škola u Velikoj Britaniji. Kod nas se praktikuje u nekoliko Mindfulness centara.

Piše: Jelena Jovanović

Treniranje pažnje

Tim novosadske organizacije ShiftMindful čine Vesna Laković i Andre van Kempen. Vesna objašnjava da je metoda kojom se bave veoma moćna praksa treniranja pažnje.

„Treniranjem pažnje uz pomoć mindfulness-a mi učimo kako da budemo prisutni ovde i sada. Usmeravanjem pažnje na unutrašnja i spoljašnja iskustva bez prosuđivanja učimo da prihvatamo ta iskustva bez pokušaja da ih promenimo, potisnemo ili zaustavimo. Ova praksa je moćna, jer nam pomaže da naučimo kako da se zaustavimo u svojim preteranim razmišljanjima, brigama, mislima o prošlosti, budućnosti i svemu onome što nas odvlači od našeg neposrednog iskustva u sadašnjosti, i izaziva stres i neprijatna osećanja.“

Mindfulness u prevodu s engleskog znači – potpuna svest. Za popularizaciju ove metode u prošlom veku zaslužan je doktor Džon Kabat Zin koji je krajem osamdesetih godina u Americi osmislio i realizovao Mindfulness Based Stress Reduction Program.

Zanimljivo je da je mindfulness metoda ove godine postala deo redovnog programa u 370 škola u Velikoj Britaniji. Mindfulness treninzi su deo programa za poboljšanje mentalnog zdravlja mladih, a deca na njima rade sa stručnjacima kako bi naučila tehnike opuštanja, vežbe disanja, i mnoge druge metode koje im pomažu da razumeju svoje emocije i nauče da barataju njima. 

Nova svest

ShiftMindful organizuje individualne treninge (jedan na jedan) i različite programe namenjene deci, mladima i odraslima. U prostorijama u Novom Sadu organizuju se interaktivne i iskustvene radionice čije se teme tiču donošenja odluka i postavljanja ciljeva, međuljudskih odnosa, razvoja otpornosti…

Učesnici mindfulness treninga su osobe najrazličitijih potreba koje žele da rade na svom ličnom razvoju. Vesna Laković kaže da se u našem hektičnom, brzom i površnom vremenu ljudi okreću treninzima pažnje iz različitih razloga – da bi radili na boljoj kontroli stresa, neprijatnih osećanja, smanjenju impulsivnih reakcija… Ljudi se žale na preveliku samokritičnost i perfekcionizam, mnogi žele da nauče kako mogu lakše da se opuste i uživaju u životu.

Tu su, navodi Vesna, i mnogi drugi pozitivni pomaci. Bolje razumevanje sebe utiče i na bolje odnose s drugima, a to je vidljivo i na privatnom i na poslovnom planu. Praktikovanje mindfulness tehnika poboljšava i produktivnost, pažnju i koncentraciju. Razvijaju se i veštine samoumirivanja, a mnogi mladi roditelji za te veštine navode da im veoma pomažu u odnosima s decom.

Upoznavanje sa sobom

Vesna Laković navodi da, osim u programu Shiftmindful, radi i u okviru Mindfulness centra Novi Sad, gde organizuje treninge, radionice, programe za decu, mlade i odrasle.

„Moj rad se bazira na individualnim i grupnim mindfulness treninzima za zainteresovane gotovo svih uzrasta, što bismo mogli nazvati i mindfulness koučingom. S odraslima radimo po programu Džona Kabata Zina MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction Program), a s decom, tinejdžerima i mladima po programu holandske autorke Eline Snel – Mindfulness Matters. Susreti su osmišljeni tako da su iskustveni, s mnogo vežbi, refleksije, razgovora, rada u grupi, paru ili samostalno. S decom naravno to uključuje mnogo igre, pokreta, priča…“ 

BeFunky-collage Ovo su najlepše torbe za proleće Moda - fashionmagazine.com Lifestyle trendovi za 2019. naslovna Poznati muškarci dokazuju da brada menja sve shutterstock_398126437 U potrazi za srećom · · · ·