Zdravi i u 2015.
PULS GRADA · aktuelno

Na početku svake godine, kada vas se u okviru novogodišnjih čestitki sete mnogi, veliki broj njih vam najčešće i prvo poželi dobro zdravlje. Kada se nakon nekoliko dana praznovanja probudite, verovatnije je da se ne osećate sasvim zdravo – svo to veselje i teška hrana kao da vam u direktnoj liniji sa sopstvenim telom prenose jasnu poruku – vreme je da usporite i okrepite organizam.

Većina ljudi pogreši već prvog dana u novoj godini, kada nakon buđenja sa osetnim posledicama burne noći posegne za masnom hranom. Umesto da izabere neku od deset zdravih namirnica i telu vrati sve potrebne vitamine i minerale koji su tokom slavlja volšebno nestali. Mi predlažemo sledeće:

1. Voda
Svakako eliksir života, koji je prvi napitak koji bi trebalo da unesete ujutro. Alkohol je diuretik, što znači da je vaše telo izgubilo vodu i neophodno je da povratite ravnotežu.

2. Sportski napici
Vraćaju telu elektrolite, koje ste tokom burne noći takođe izgubili, ali gledajte da uzmete neki koji je malo ili nimalo zaslađen.

3. Kokosova voda
Sadrži visok procenat kalijuma, kalcijuma i natrijuma što će vam u prvih nekoliko časova nakon buđenja biti više nego dobrodošla „porcija“ minerala, a uz to kokosova voda je i odličan antioksidant tako da ćete se ubrzo osećati mnogo bolje.

4. Čaj od đumbira
Na prirodan način eliminiše mučninu i telu obezbeđuje dovoljnu količinu tečnosti.

5. Voćni sok
Prirodni, sveže ceđeni voćni sokovi iz tela oslobađaju veliki broj toksina i pružaju hidrataciju svakoj ćeliji, o C vitaminu da i ne govorimo.

6. Banana+kivi+spanać
Banane sadrže mnogo kalijuma, koji je jedan od najvažnijih elektrolita koji podstiče izbacivanje zaostalog alkohola iz tela. Kivi sadrži mnogo vitamina C koji će telu pomoći da se oslobodi mamurluka. Spanać sadrži desetine različitih vrsta flavonoida, a takođe je bogat i karotenoidima koji imaju antioksidantne efekte. Ovaj „detox smoothie“ će vas vratiti u život gotovo momentalno.

7. Jaja
Ako ste gladni, doručak od dva jaja bi mogao biti odličan izbor, sa visokom hranljivom vrednošću. Vaša jetra će vam biti veoma zahvalna kada unesete hranljive materije iz ove prirodne namirnice.

8. Domaća supa
Topla supa koja sadrži so, pileće meso, domaće knedle i povrće kompletan je obrok koji sadrži visok nivo amino kiselina neophodnih za regeneraciju naše jetre.

9. Ovsene pahuljice
One sadrže folnu kiselinu, kalijum i omega-3 masne kiseline koje su veoma važne za održavanje zdravlja organizma. Ako u njih dodate sveže komadiće voća i malo jogurta do podneva ćete biti „kao novi“.

10. Paradajz
Čarobno povrće, koje u kojem god obliku da ga uzimate vašem organizmu pruža ono najbolje. Sadrži likopen, koji je antioksidant i koji sprečava upale, tako da ne samo da će vaš mamurluk nestati, već i ona prehlada koju vučete već danima uskoro postaju samo ružna prošlost.

Novogodišnje veče bez stresa Novogodišnje veče bez stresa Porno snimak dronom Drone Boning: Prvi erotski film zabeležen dronom Dinosaurusi na Kalemegdanu Dinosaurusi na Kalemegdanu Lauren Bacall Lauren Bacall: Otišla je Humphreyjeva baby · · ·