Magazin za urbani životni stil
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi

AUTOR: Isidora Spasić 21 Nov, 2019
Recepti za zdrave smutije koji će vas razbuditi

Nije lako biti čio i oran od ranog jutra, pa vam upravo zbog toga preporučujemo četiri smutija koja će vam ulepšati dan.

Zelena boginja

Blistava koža od ranog jutra? Da, moguće je uz smuti pun zdravih sastojaka koji će vašem organizmu odmah pružiti neophodne vitamine i minerale. Nakon samo par gutljaja osetićete se kao prava boginja.

Foto izvor: www.delish.com

Sastojci

  • ½ šolje nezaslađenog bademovog mleka
  • ½ šolje grčkog jogurta
  • 1 kašičica meda
  • 2 šolje baby spanaća
  • 1 manja banana

Ubacite sve sastojke u blender, te ih sameljite. Ukoliko želite da recept u potpunosti bude veganski, izbacite grčki jogurt i dodajte još bademovog mleka. Smuti će ispasti ukusniji ako bananu pre upotrebe oljuštite, isečete na kolutove, i zamrznete.

Foto izvor: www.tarateaspoon.com

Roze snovi

Osim prelepe roze nijanse, ovaj smuti će vas osvojiti svojim intenzivnim ukusom. On je nalik poslastici, ali bez uobičajene griže savesti. U prevodu, idealan način da započnete svoj dan.

Foto izvor: www.tahinitravels.com

Sastojci

  • ½ šolje grčkog jogurta
  • 1 kašičica meda
  • 1 šolja bobica nara
  • 1 šolja šumskog voća (maline, kupine, jagode, borovnice)

Prvo izblendirajte bobice nara, pa ih procedite kroz cediljku dok ne dobijete bistri sok. Ovaj sok od nara vratite u blender, ubacite grčki jogurt, sveže ili još bolje zamrznuto šumsko voće, pa još jednom izblendirajte.

Foto izvor: www.goodhousekeeping.com

Egzotična eksplozija

Mango i urme pružiće neophodnu slatkoću ovoj energetskoj bombi u vidu smutija. A godži bobice i čia seme dodatno će ga obogatiti svojim super svojstvima. Kombinacija egzotičnih ukusa učiniće da se osećate kao da leškarite na beskrajnoj plaži pod toplim suncem. I, za tren oka, dobićete elan za nove radne pobede.

Foto izvor: www.bmstores.co.uk

Sastojci

  • 1 manji kokos
  • 1 mango
  • 2 kašičice godži bobica
  • 1 kašičica čia semena
  • 3 urme

Pažljivo polomite kokos i prebacite kokosovu vodu u činiju. U nju potopite godži bobice i čia seme na desetak minuta, kako bi nabubrili. Za to vreme oljuštite mango i isecite ga na komadiće, vodeći računa o koštici koja se nalazi u sredini. U blender ubacite iseckano meso kokosa, komadiće manga, urme, kokosovu vodu sa godži bobicama i čia semenom, a zatim sve dobro izblendirajte.

Foto izvor: www.hungryhealthyhappy.com

Čoko-mint fantazija

U ovom smutiju krije se toliko magičnih sastojaka, da ga jednostavno morate probati. Avokado i đumbir uneće kremasto-ljutkasti kontrast, u odnosu na čokoladne note sa dodatkom razbuđujuće mente.

Foto izvor: www.noblepig.com

Sastojci

  • ½ šolje grčkog jogurta
  • ¾ šolje mleka po izboru
  • 1 kašičica meda
  • ½ avokada
  • ½ šolje kelja
  • 1 komadić đumbira
  • 1 puna kašičica kakao praha
  • ¼ kašičice ekstrakta mente

Sa polovine avokada odstranite koru, pa ga isecite na komade. Trebalo bi da avokado bude mek i zreo. Parče svežeg đumbira oljuštite i presecite. Onda sve gore navedene sastojke stavite u blender, pa dobro izmiksujte, dok se ne dobije gladak i kremast smuti.

Foto izvor: www.nourisheveryday.com

Naslovna slika: www.nyssaskitchen.com i www.simpleveganblog.com