photo-1536737841565-ec82d08124347
PULS GRADA · zdravlje

Svima je poznato da kontrolisanje unosa i potrošnje kalorija igra veliku ulogu u uspešnosti naše dijete. Iz tog razloga mnogi koji žele da smršaju uzimaju u obzir energetsku vrednost obroka koje planiraju da konzumiraju, ali takođe vode računa i da redovno vežbaju pa tako i na taj način potroše višak kalorija. Ono što nije baš opšte poznato je količina kalorija koja se troši tokom svakodnevnih aktivnosti kao što su tuširanje, pisanje, pranje sudova ili usisavanje.

olive-oil-968657_1280 Ove namirnice pomažu u borbi protiv holesterola naslovna Kako da smršate ove godine?
naslovna
PULS GRADA · zdravlje

Kod mršavljenja se ne radi usključivo o borbi između mesa i biljne ishrane ili ugljenih hidrata protiv masti. Studije stalno pokazuju da se može smršati na različite načine, uključujući keto dijetu, dijetu sa povremenim postom i WW (ranije poznato kao Kontrolori telesne težine). Međutim, treba reći da je mršavljenje mnogo lakše od održavanja smanjene telesne težine. Protekla decenija istraživanja ukazuje na činjenicu da kad smršate, vaše telo kreće da se bori sa biologijom. Nažalost, prava ironija leži u tome da studije pokazuju da posle mršavljenja dolazi do povećanja hormona gladi i smanjenja hormona sitosti. Istovremeno je vašem telu fizički potrebno manje energije jer imate manje kilograma. Ova bitka nije laka ali je moguće pobediti, zato slobodno možete da se upustite u nju. Evo šta smo naučili o mršavljenju i šta treba da radite da biste preuzeli kontrolu nad svojom težinom ove godine.

BLOG TEKST 4 stvari koje svaki zubar želi da znate Alpecin C1 Alpecin C1 kofeinski šampon: Vaš saveznik u borbi protiv opadanja kose
jordane-mathieu-1141213-unsplash
PULS GRADA · zdravlje

Ne tako davno, mast je bila glavni neprijatelj pravilne ishrane. Pre toga je tu ulogu imala so. Sada je u modi ishrana bez šećera – i mnogi se odlučuju da je isprobaju.
Ishrana bez šećera podrazumeva da se izbegava kristal šećer (sukroza), zaslađivači kao što su med i javorov sirup, rafinisano brašno, začini, gazirani napici, slatkiši i neke vrste voća kao što je banana. Nekad se preporučuje i ograničavanje unosa mlečnih proizvoda.

DSC_2455 Kultura nege 5a Voda– Redovna hidracija za zdraviji dan
Neuro_Cuisine2_0
PULS GRADA · gastro

Gastrofizika je kompleksna nauka koja se, pored ostalog, bavi doživljajem hrane i proučava naše čulo ukusa dokazujući da ono nikako nije samostalno. Receptori na jeziku nisu ti koji određuju konačni ukus onoga što jedemo. Sve je mnogo složenije, u percepiranju hrane učestvuju sva čula koja se kombinuju na iznenađujuće načine, a nova saznanja i korisna otkrića imaju široku primenu.

Tekst: Jelena Jovanović

29-Times-Chocolate-Met-a-Tragic-End_Social3 Zločini protiv čokolade page-cover Fat Boys: Dorćolski gurmanski kutak
Vodič ishrana
PULS GRADA · zdravlje

„Vodič za zdrave životne navike: ishrana i fizička aktivnost“, prvi je priručnik ove vrste u našoj zemlji i građanima pruža praktične i relevantne savete o pravilnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti. Publikacija nudi informacije o tipovima ishrane, namirnicama i njihovom pravilnom odabiru, količini, kalorijskoj i nutritivnoj vrednosti i sugeriše adekvatan intenzitet i oblik fizičke aktivnosti za sve grupe stanovništva.

photo-1520206319821-0496cfdeb31e Da li patite od herofobije? influenza-156098_960_720 Stvari koje nikako ne treba da radite ako imate grip
pexels-photo-299347
PULS GRADA · zdravlje

Jasno nam je da su krofne pune šećera i generalno ne spadaju u zdrave namirnice, ali s druge strane, i ishrana sa malim unosom ugljenih hidrata takođe ima svoje loše strane. U poslednjoj studiji efekata ovakvih dijeta otkriveno je da prevelika, ali i premala konzumacija ugljenih hidrata značajno skraćuje život.

Dobro razmislite o tome kada se sledeći put odlučite za keto, paleo ili atkinsovu dijetu. Gubitak viška kilograma ponekad zaista može imati veliku cenu.

Rosa voda Bitno je da uvek budemo dobro hidrirani kartalin City letnja preporuka #94: Tri korisna preparata Male ruske apoteke
7 razloga zašto treba da jedete hleb
PULS GRADA · zdravlje

Ostavite se zelene salate u koju uvijate ono što jedete – savršeno je zdravo da uživate u ugljenim hidratima za kojima žudite. Imaćete više energije!
Da, hleb sadrži ugljene hidrate. Međutim, po rečima mnogih dijetetičara i stručnjaka za ishranu, oni nisu obavezno loši po vas. Odgovarajuća vrsta obezbeđuje dugotrajnu energiju tokom dana, kao i brojne druge prednosti po zdravlje.

LADIV_TRANS_30LF_SPR_150ML_SD_LFR1 City letnja preporuka #61: Ladival Sport & Aktiv – Zaštita od sunca Mrsavljenje 10 namirnica koje će vam pomoći da smršate
14-Secrets-Of-Women-Who-Never-Diet-760x506
PULS GRADA · zdravlje

Možda ste već upoznati sa činjenicom da su ljudi koji ne spavaju dovoljno skloniji gojenju. Organizam proizvodi hormon grelin koji nam daje znak kad je vreme za jelo. Ljudi koji su hronično neispavani proizvode više grelina i samim tim su češće gladni. Pored toga, postoji niz drugih navika koje se loše odražavaju na zdravlje i telesnu težinu, i koje treba izbegavati.

rak 5 mitova o raku koji zbunjuju ljude pexels-photo-545016-cover Dugo spavanje vikendom produžava život
Avokado
PULS GRADA · zdravlje

Da li su stvari koje znate o ishrani u stvari samo štetni mitovi? Pogrešne tvrdnje o hrani mogu da naškode vašem zdravlju i raspoloženju. Da li je crveno meso stvarno kancerogeno? Da li preteran unos šećera stvarno dovodi do dijabetesa? Da li gluten stvarno tako loš?

Evo mitova za koje bi nutricionisti najviše voleli da zauvek nestanu

pexels-photo-271897-cover „Noćne ptice“ žive kraće od ranoranilaca PARADOX picture-cover Paradox: Riblje ulje koje hrani organizam punom snagom
21840610-40673060-00-0-1523438146-1523438371-1200-1-1523438371-650-dd4961b0d2-1523880676
U VAZDUHU · urban flash

Prema nekim istraživanjima, čak četvrtina tinejdžera priznaje da na njih više utiču poznate ličnosti nego ljudi iz njihove okoline. Iz tog razloga mnoge zvezde se trude da budu dobar primer svojim obožavaocima i iskoriste uticaj kako bi ih ohrabrili da naprave pozitivan pomak u svom životu.

page-cover Momci imitiraju porodilje na urnebesnim fotografijama shady-diamond-optical-illusion-cover Optička iluzija: Koje je boje papirni isečak u obliku romba?
doughnut-cover
PULS GRADA · zdravlje

Dobra strategija mršavljenja koju odobri stručnjak će vam pomoći da skinete kilograme bez potrebe da sebe lišavate nekih stvari. Svaka dijeta ima svoje sledbenike i bez obzira što se trendovi menjaju, kultura držanja dijete istrajava, a osobe koje žele da smršaju su uvek spremne da probaju sledeću hit-dijetu koja obećava prave rezultate.

MAXI - Jedi Zdravo 1200x628 Salata Da zdrav obrok ne bude ni muka ni nauka 18814860-6293810-566791-5-0-1515570139-1515570148-1500-1-1515570148-650-04f9ebaa03-1516268106 Tehnike prve pomoći koje mogu biti fatalne