54510888_cover
PULS GRADA · zdravlje

Bliži se vreme spavanja. Završili ste sa obavezama, bili ste u teretani, večerali ste, čak ste stigli i da pogledate epizodu svoje omiljene serije. Sada je pravo vreme da odete u krevet, ali nešto vam ipak ne da mira. Čini vam se da čujete malog đavolka koji vam šapuće u uvo: „A zašto ne bi sada pojeo ostatak njoka sa sirom koje si ostavio za ručak sutra?“.

chocolate-2224998_960_720 Evo zašto treba da jedete čokoladu bez šećera Prezentacija Eucerin Hotel Crystal Predstavljeni novi Eucerin preparati za borbu protiv hiperpigmentacija i zaštitu od sunca
rawpixel-973112-unsplash
PULS GRADA · zdravlje

S obzirom da sam dijetetičar, smatram da je isplanirana kupovina namirnica jedan od najosnovnijih koraka ka zdravijoj, bolje isplaniranoj ishrani. Teško je praviti i pripremati hranu za sebe ako ne obnavljate zalihe namirnica dovoljno često. A onda su vam mnogo veće šanse da se priklonite manje hranljivim i skupljim opcijama kao što je hrana za poneti.

photo-1536737841565-ec82d08124347 Koliko kalorija trošimo tokom svakodnevnih aktivnosti? olive-oil-968657_1280 Ove namirnice pomažu u borbi protiv holesterola
naslovna
PULS GRADA · zdravlje

Kod mršavljenja se ne radi usključivo o borbi između mesa i biljne ishrane ili ugljenih hidrata protiv masti. Studije stalno pokazuju da se može smršati na različite načine, uključujući keto dijetu, dijetu sa povremenim postom i WW (ranije poznato kao Kontrolori telesne težine). Međutim, treba reći da je mršavljenje mnogo lakše od održavanja smanjene telesne težine. Protekla decenija istraživanja ukazuje na činjenicu da kad smršate, vaše telo kreće da se bori sa biologijom. Nažalost, prava ironija leži u tome da studije pokazuju da posle mršavljenja dolazi do povećanja hormona gladi i smanjenja hormona sitosti. Istovremeno je vašem telu fizički potrebno manje energije jer imate manje kilograma. Ova bitka nije laka ali je moguće pobediti, zato slobodno možete da se upustite u nju. Evo šta smo naučili o mršavljenju i šta treba da radite da biste preuzeli kontrolu nad svojom težinom ove godine.

BLOG TEKST 4 stvari koje svaki zubar želi da znate Alpecin C1 Alpecin C1 kofeinski šampon: Vaš saveznik u borbi protiv opadanja kose
jordane-mathieu-1141213-unsplash
PULS GRADA · zdravlje

Ne tako davno, mast je bila glavni neprijatelj pravilne ishrane. Pre toga je tu ulogu imala so. Sada je u modi ishrana bez šećera – i mnogi se odlučuju da je isprobaju.
Ishrana bez šećera podrazumeva da se izbegava kristal šećer (sukroza), zaslađivači kao što su med i javorov sirup, rafinisano brašno, začini, gazirani napici, slatkiši i neke vrste voća kao što je banana. Nekad se preporučuje i ograničavanje unosa mlečnih proizvoda.

DSC_2455 Kultura nege 5a Voda– Redovna hidracija za zdraviji dan
almonds-768699_960_720
PULS GRADA · zdravlje

Odradili ste jutarnji trening, popili proteinski šejk i otišli na posao. Bliži se podne pa je sada pravo vreme da nešto užinate kako biste bili siti još par sati do ručka. U fitnes krugovima je uvreženo mišljenje da su bademi, lešnici i drugi orašasti plodovi dobar izbor za užinu bogatu proteinima koja će nam pomoći u izgradnji mišićne mase, ali da li je to baš tako?

millennial-2947378_1280 Muškarci, ovako možete da zaštitite prostatu 5c38ec3e24000032004861c2 Oslobodite se ovakvih misli i bićete srećniji
d102c0f4fa0cccdf760185a6bcd83424
PULS GRADA · zdravlje

Svima je dobro poznat ovaj scenario – četiri je sata popodne, završili ste ručak, ali ste i dalje pomalo gladni i traži vam se nešto slatko. Kafa ne pomaže, ali bi vam parče torte ili štangla čokolade baš prijala… Podležete pritisku, predajete se slatkom iskušenju, istovremeno osećajući grižu savest jer ste time poništili rezultate mukotrpnog treninga… Čini vam se da ste zapali u začarani krug iz koga nema izlaza, ali rešenje ipak postoji!

collage Zimske namirnice koje će vam pomoći da imate ravan stomak 1024x787-cuerpo-intolerancia-de-la-piel-12249997-5-esl-es-dime-que-piel-tienes-y-te-dire-que-intolerancia-jpg Kako se netolerancija na određene namirnice odražava na kožu
Šećer - kako i koliko
PULS GRADA · zdravlje

Šećeri se nalaze prirodno u voću, povrću, mleku, medu… Ali ih ima i u gotovo svim proizvodima koje kupujemo u supermarketu. Pored slatkoće obezbeđuju ukus, teksturu i boju, produžuju rok trajanja hrani i piću. Budući da je šećer prisutan u svakodnevnoj ishrani, dobro je poznavati vrste, strukturu ali i preporučeni dnevni unos, kako bismo na najbolji mogući način postigli balans u ishrani.

Zluradost Zašto se sve radujemo tuđoj nesreći? woman-1283009_1280 Da li će britanski doktori uskoro prepisivati umetnost kao terapiju?
Vodič ishrana
PULS GRADA · zdravlje

„Vodič za zdrave životne navike: ishrana i fizička aktivnost“, prvi je priručnik ove vrste u našoj zemlji i građanima pruža praktične i relevantne savete o pravilnoj ishrani i fizičkoj aktivnosti. Publikacija nudi informacije o tipovima ishrane, namirnicama i njihovom pravilnom odabiru, količini, kalorijskoj i nutritivnoj vrednosti i sugeriše adekvatan intenzitet i oblik fizičke aktivnosti za sve grupe stanovništva.

photo-1520206319821-0496cfdeb31e Da li patite od herofobije? influenza-156098_960_720 Stvari koje nikako ne treba da radite ako imate grip
Doručak
PULS GRADA · zdravlje

Svi znamo staru izreku da je „doručak najvažniji obrok tokom dana” – i za to postoji dobar razlog. Ono što doručkujete ujutro može da utiče na to kako se osećate tokom celog dana i čak ima dugoročan efekat na vaše zdravlje. Kako onda da budete sigurni da vam doručak pomaže da se pripremite za uspešan dan?

allergy-1738191_1280 Ovo su simptomi alergije za koje verovatno niste znali girl-1064664_1280 Da li je ovo razlog zbog kog najviše starimo?
pexels-photo-299347
PULS GRADA · zdravlje

Jasno nam je da su krofne pune šećera i generalno ne spadaju u zdrave namirnice, ali s druge strane, i ishrana sa malim unosom ugljenih hidrata takođe ima svoje loše strane. U poslednjoj studiji efekata ovakvih dijeta otkriveno je da prevelika, ali i premala konzumacija ugljenih hidrata značajno skraćuje život.

Dobro razmislite o tome kada se sledeći put odlučite za keto, paleo ili atkinsovu dijetu. Gubitak viška kilograma ponekad zaista može imati veliku cenu.

Rosa voda Bitno je da uvek budemo dobro hidrirani kartalin City letnja preporuka #94: Tri korisna preparata Male ruske apoteke
7 razloga zašto treba da jedete hleb
PULS GRADA · zdravlje

Ostavite se zelene salate u koju uvijate ono što jedete – savršeno je zdravo da uživate u ugljenim hidratima za kojima žudite. Imaćete više energije!
Da, hleb sadrži ugljene hidrate. Međutim, po rečima mnogih dijetetičara i stručnjaka za ishranu, oni nisu obavezno loši po vas. Odgovarajuća vrsta obezbeđuje dugotrajnu energiju tokom dana, kao i brojne druge prednosti po zdravlje.

LADIV_TRANS_30LF_SPR_150ML_SD_LFR1 City letnja preporuka #61: Ladival Sport & Aktiv – Zaštita od sunca Mrsavljenje 10 namirnica koje će vam pomoći da smršate