Magazin za urbani životni stil
Newsletter
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

5 dijeta koje će biti popularne u 2019. i kako postići balans u životu

AUTOR: CityMagazine 28 Feb, 2019

Keto

  • Drastično smanjen unos ugljenih hidrata koji su zamenjeni mastima, čime telo ulazi u ketozu
  • Sagoreva se masnoća umesto ugljenih hidrata
  • Veoma restriktivna
  • Teško održiva
  • Veliki zdravstveni rizik

Povremeni post

  • Nije „post“ u religioznom smislu
  • Dva dana nedeljno energetski unos je ograničen na 500 kalorija
  • Ostalim danima u nedelji jedete šta želite

DASH

  • Skraćenica od Dijeta protiv povišenog pritiska
  • Osmišljena da pomogne ljudima sa visokim pritiskom
  • Pogodna za sve osobe koje žele da se pravilno hrane
  • Konzumira se: sirovo povrće i voće, niskomasni mlečni proizvodi, mršavo meso, namirnice od celog zrna žitarica, jezgrasto voće
  • Stručno prihvaćena
Infografik o dijetama

Infografik o dijetama

Peganska

  • Paleo+Veganska
  • Konzumiraju se mlečni proizvodi od kozjeg ili ovčijeg mleka
  • Nema žitarica koje sadrže gluten, šećera
  • Izvori masti su sirovo jezgrasto voće i semenke, riba, avokado i biljna ulja

Fleksitarijanska

  • Fleksibilni vegeterijanizam
  • Ukratko, sirovo: povrće, voće, jezgrasto voće, namirnice od celog zrna, meso/riba nekoliko puta nedeljno
  • Stručno prihvaćena
Važno je postići balans u ishrani

Važno je postići balans u ishrani

Savet: Ravnoteža, kao stil života

Bez obzira na popularnost ovih, često restriktivnih dijeta, najvažnije je zapravo naći ravnotežu u ishrani i životu. To znači da nema mnogo odricanja i zabranjenih namirnica. Važno je samo da konzumirate različite vrste hrane u odgovarajućim količinama koje će osigurati dovoljan unos proteina, masti, ugljenih hidrata, vitamina i minerala.

Rešenje je u ravnoteži između unosa hrane i fizičke aktivnosti, jer će energetska ravnoteža doprineti poboljšanju metabolizma, a tada će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Znači da možete da jedete i pijete sve u umerenim količinama i redovno vežbate.

#183 City Magazine // 85 preporuka za leto

Izdvojeno za tebe

Persijski princ: Početna stanica jednog posebnog gastro putovanja

Nedavno otvoren restoran Persijski princ predstavlja nam svu raskoš iranske kuhinje, na lokaciji gde se dugo nalazio restoran Trač, u…

Novo: Moja Kravica čoko krem

Iz kompanije Imlek stigao je Moja Kravica čoko krem, najveća inovacija na regionalnom tržištu mlečne industrije! Ključni sastojak ovog neodoljivog…

5 proizvoda netipičnih ukusa koji se prodaju širom…

Poznate kompanije stalno pokušavaju da nas iznenade novim ukusima svojih prehrambenih proizvoda. Neki od njih će steći naklonost javnosti i…

Brejkdens bi uskoro mogao da postane olimpijski sport

Organizatori Olimpijade u Parizu 2024. su predložili da na ovim igrama brejkdens bude uvršten među takmičarske discipline. On bi se…