Magazin za urbani životni stil
Newsletter
Ovaj sajt koristi kolačiće za personalizaciju sadržaja i oglasa. Detaljnije

Nauka kaže da je ovo najbolji način za gubljenje kilograma

AUTOR: CityMagazine 13 Mar, 2019
Nauka kaže da je ovo najbolji način za gubljenje kilograma

Ako ste ikada pokušali da izgubite težinu, verovatno ste u nekom trenutku pokušali da koristite i aplikacije za brojanje kalorija. Uostalom, stvaranje kalorijskog deficita se često smatra ključnim za skidanje kilograma. Međutim, velike su šanse da ste odustali skoro čim ste počeli.

Ipak, ova naizgled dosadna metoda može da vam oduzme manje vremena nego što ste mislili – prema najnovijem istraživanju, potrebno je samo 15 minuta dnevno.

Istraživači sa Univerziteta u Vermontu i Univerziteta u Južnoj Karolini sproveli su šestomesečnu studiju u kojoj je 142 učesnika beležilo dnevnu potrošnju hrane i pića, uključujući unos kalorija i masti.

Aplikacije vam mogu pomoći da kontrolišete unos kalorija

Aplikacije vam mogu pomoći da kontrolišete unos kalorija

Otkriveno je da su ljudi koji su bili najuspešniji u programu mršavljenja (oni koji su izgubili 10 odsto svoje telesne težine) potrošili u proseku 14,6 minuta beleženja kalorija svakoga dana do kraja programa. U početku im je trebalo 23,2 minuta dnevno da bi do kraja istraživanja ta cifra spala na svega 15 minuta.

Istraživači su takođe otkrili da je učestalost logovanja na aplikaciju ta koja je najbliže povezana sa uspešnim gubitkom težine, a ne količina vremena provedenog na samom beleženju kalorijskog unosa i potrošnje.

Samodisciplina je ključna

Samodisciplina je ključna

U želji da vas podstaknemo da probate ovaj metod, sa vama delimo neke od efikasnih predloga aplikacija za brojanje kalorijaMyFitnessPal, Nutra Check i Lose It. Iako verujemo da će vam one pomoći da se rešite suvišnih kilograma, ne zaboravite na samodisciplinu koja u ovakvim situacijama igra ključnu ulogu. Srećno!